Träningsexpertis inkallad
2016-08-08

Nu har jag ett nytt jättespännande projekt att presentera för er.

Med start nu i veckan kommer jag och Michael Angress från Mykey Fitness sjösätta ett rykande färskt samarbete där vi tillsammans ska ta fram ett tränings-och kostprogram anpassat för kvinnor med lipödem.

Micke har en syn på kost och träning som jag gillar och därför kontaktade jag honom i det här ärendet. Han jobbar med sina klienter utifrån att skapa en förändrad livsstil och jagar inte snabba resultat med dieter. Detsamma gäller träningen som måste Skärmavbild 2016-08-08 kl. 23.17.58fungera i vardagen för hållbara resultat.
Micke medverkar ofta i Malou von Sivers program ”Efter tio” och tipsar där om smarta övningar man kan göra t.ex. tillsammans med sina barn för att få in träningen som en naturlig del i sin vardag.


Hans stora utmaning i mitt fall – som ju inte kan gå ner speciellt mycket mer i vikt då det mesta fett på min kropp nu troligtvis är lipödemfett – är att göra mig så stark som möjligt för att på det viset hålla progressionen av lipödem borta så gott det går, och även förbereda min kropp inför den kommande operationen.
Vi kommer att lägga stor vikt vid att försöka hitta träningsformer som funkar trots smärta då den gemensamma nämnaren för många av oss är svårigheter att röra oss utan för stor smärtpåverkan.
Stora delar av träningen kommer förläggas i vattenbassäng – då det verkar kunna göra stor nytta att få kompressionen från vattentrycket under tiden träningen utförs.

Micke kommer lägga extra mycket fokus på att hitta övningar som avlastar svank, höfter och knän då dessa områden ofta är utsatta vid lipödem. Jag har också bett honom att titta lite extra på övningar som kan utföras stående eller sittandes då många av oss är stela och har stora problem att ta oss ner till golvet/marken.

 

Angående kosten kommer vi justera den till helt antiinflammatorisk och då behöver jag byta ut en del rött kött och även vissa mejeriprodukter. Jag hoppas kunna hitta några bra alternativ till min kvarg och creme fraîche som jag äter en del av, men köttet kommer bli den största utmaningen då jag verkligen gillar rött kött i massa olika former.
Jag fick ju en stor smärtreducering – framförallt i armarna- när jag uteslöt gluten helt ur min kost så nu ska det bli intressant att se om en totalt antiinflammatorisk kost också kan minska smärtorna.


Sammanfattningsvis är våra mål med projektet följande:

1. Ta fram ett träningsprogram anpassat för oss med lipödem som sedan kan justeras så det blir individanpassat.

2. Ta fram ett antiinflamatorisk kostprogram som vi kan dela med oss av till er.

3. Att genom Mickes sociala medier fortsätta sprida information om lipödem till kollegor inom PT-branschen. Får dom kunskap om vad lipödem är kan dom hjälpa enormt många kvinnor framöver.

4. Att Micke under resans gång ska lära sig så mycket som möjligt om vår sjukdom så han kan bli vår tränings- och kostexpert som vi kan vända oss till med alla våra träningsfrågor. Frågor som i dagsläget förblir obesvarade på grund av okunskap inom framförallt träningsområdet.

 

Ni kommer kunna följa vår resa på våra respektive plattformar.
Här på bloggen kommer jag både skriva och visa vad vi gör och Micke kommer i sin tur dela information om vår resa på sina plattformar. Ni kan följa honom på instagram: @mykeyfitness eller om ni vill veta mer om hans träningsupplägg kan ni spana in hans hemsida mykey.se.

Jag ser verkligen fram emot att se resultatet av vårt samarbete. Då de flesta av oss saknar en expert på lipödem att bolla funderingar över både träning och kost med, så hoppas jag att Micke kan bli vår alldeles egna nyckel till trygghet och en bättre hälsa.

Följ mig gärna på sociala medier!

Kontakt:
info@levamedlipodem.se

Arkiv

Kategorier

12 Kommentarer

  1. Eva

    Härligt! Ser verkligen fram emot att följa er o få bra tips till min egen resa.

    Svara
  2. Dery. Cuellar

    Ser verkligen fram emot att följa er, tack Jenny för allt information du tar fram , jag hade ingen aning om vad lipodem var för något.

    Svara
  3. Karin W

    Fantastiskt! Ser fram emot att följa er, och nu är det dags köpa baddräkt. Tack för inspiration, det här betyder mycket för oss med lipödem ❤

    Svara
  4. Eva Köning

    Grymt??
    Vattengymnastik har hjälp mig enormt mycket.
    Ser fram emot hur kosten kommer att läggasupp och hur din kropp kommer att må.

    Följer din resa med spänning?

    Svara
  5. Petra

    Kommer bli spännande att följa!

    Svara
  6. Inga-Lill Bengtsson

    Ser väldigt mycket fram emot bassängträning och kostförslag!

    Svara
  7. Ida

    Helt underbart! Tack för att ni gör detta:) Ser fram emot fortsättningen. Kämpa på och lycka till!!! Jag äter mjölkfritt och glutenfritt iaf härhemma, säg till om jag kan bidra med nåt recept på nåt du/ni saknar!

    Svara
  8. Ida

    Mitt nästa steg är att utesluta vanligt socker och att kolla in RAD-dieten. Har han tillgång till den? Kan ju va ett bra underlag för honom att kolla på tänker jag 🙂 heja er!

    Svara
  9. Britt Inger Zetterqvist

    Spännande 🙂 Riktigt spännande….

    Svara
  10. Fatima

    Underbart! Tänk om jag kan börja träna igen utan smärta!!! Följer ert arbete med största intresse.

    Svara
  11. Marie Lundgren

    Jag är lite nyfiken på kostschemat, ser fram mot att få ta del av det – även träningsupplägget så klart. ? Hur många kcal äter du per dag?

    Svara
    • Inte mitt fel

      Hej Marie!

      Jag räknar aldrig kalorier och inte heller kolhydrater. Jag har ju tidigare erfarenhet av ätstörningar så mitt synsätt på mat nu håller jag till en sund nivå där inget räknas eller vägs, mat är nåt som jag behöver för att få näring och det ska inte vara ångestladdat. Det bertyder att jag även unnar mig nåt gott då och då, då håller det i längden.
      Jag försöker hålla mig till ekologiska och naturliga varor med mycket grönsaker, frukt och bär. Sen blir det tyvärr för mycket kött i min kost både för att jag tycker det är gott men också en vanesak.
      Blir tyvärr inte heller så varierat på grund av ständig tidsbrist men det är som det är med den saken.

      Ska försöka hitta lite nya recept att testa nu under min semester.

      Svara

Skicka en kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Arkiv

Kategorier

Vill du hålla dig uppdaterad och inte riskera att missa några nyheter?

Genom att registrera din e-postadress får du ett mail i din inkorg varje gång
det finns ett nytt blogginlägg att läsa.

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial