Guidens fokus ligger på trygghet och förståelse för dig själv – och på vikten av att skynda långsamt. Därför är den uppdelad i fyra delar som tillsammans hjälper dig att ta dina första steg mot att minska skam och självkritik.

1. Introduktion – guidens bakgrund och syfte
2. Självskattningsformulär: Hur skam och självkritik påverkar din livskvaliet
3. Övning: Nyckeln till förändring; att möta dig själv med förståelse
4. Några viktiga ord att ta med dig framåt

Du kan antingen titta igenom alla delarna först, så att du får med dig helheten – eller ta en del i taget och göra övningarna direkt. Det viktigaste är att du ser på alla delarna och får all information du behöver.

Material till övningarna hittar du längre ner på sidan. Du kan fylla i dem digitalt eller skriva ut och skriva för hand – du väljer det som känns bäst för dig.

GUIDENS INNEHÅLL

Del 4.

OBS! För att se videon i helskärmsläge, klicka på pilen till höger i bild och sedan på rutan bredvid med fyra pilar på.

Övningsmaterial:

Att fylla i digitalt:

Att skriva ut:

Behöver du hjälp med något tekniskt eller dyker det upp känslor som du behöver hjälp med att hantera – tveka inte att höra av dig till mig på info@levamedlipodem.se.

Varmt lycka till!
Jenny